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小雪将至,小雪节气养生有讲究,99%的人都不知道!

admin 4天前 ( 11-22 03:00 ) 5 抢沙发
小雪将至,小雪节气养生有讲究,99%的人都不知道!摘要: 原标题:小雪将至,小雪节气养生有讲究,99%的人都不知道! 绿蚁新醅酒,红泥小火炉。晚来天欲雪,能饮一杯无? ——唐•白...
原标题:小雪将至,小雪节气养生有讲究,99%的人都不知道!

小雪将至,小雪节气养生有讲究,99%的人都不知道!

绿蚁新醅酒,红泥小火炉。晚来天欲雪,能饮一杯无?

——唐•白居易《问刘十九》

2020年11月22日为小雪,它是二十四节气中的第20个,也是冬季的第二个节气,此时太阳达到黄经240°。

古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”望文生义,小雪节气是指天气开始降雪,虽然初雪雪量小,但已提示了阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,转入严寒的冬天。

由于天气的寒冷,万物的气息飘移和游离几乎停止,故三候曰“闭塞而成冬”。

小雪将至,小雪节气养生有讲究,99%的人都不知道!

小雪习俗知多少

01. 腌腊肉

很多地方有“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。

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人们一般是用食盐,配上花椒、大茵、大料、桂皮、丁香等香料,把肉腌在缸里,7~15天之后,用棕叶或者竹蔑绳索串挂起来,滴干水,再用柏树枝条树叶、甘蔗皮熏烤,最后挂起来用烟火慢慢熏干。

02. 吃糍粑

“十月朝,糍粑碌碌烧”,在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。如果最近有去吃火锅的打算,别忘点上一份应景的“红糖糍粑”哦!

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03. 酿酒

中国人擅长酿酒,早在夏朝就开始了。现在酿酒多在冬季,在小雪后酿的酒,都称为“小雪酒”,该酒储存到第二年,色清味冽。这是因为小雪时,水极其清澈,足以与雪水相媲美。

小雪养生讲究8个字:“外防湿冷、内防燥热”。

外防湿冷

1、多见阳光添衣被

古人有云:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”所以,这个时节需要多晒太阳,以上午九点前,及下午三点后为宜,此时阳光正好,紫外线却并不强烈。

另外,这个季节感冒多发,需要适时添衣被,御寒保暖,出门别忘戴帽子,围围巾。

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2、养精蓄锐好精神

这个时节适合早卧晚起,养精蓄锐。早晨醒来不要急于坐起,应该躺在床上伸伸懒腰,稍作活动。尤其有心血管疾病的人们更不应立马坐起,防治血压骤降,大脑供血不足而引发头晕跌倒。

3、沐足抗寒防冻疮

小雪时节天地湿冷,人体气血不畅、瘀血阻滞之时可能引发冻疮。睡前注意泡脚,水温以40~50℃为宜,水量以淹没脚踝为好。

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内防燥热

1、少食辛辣清内火

小雪时节不宜再多吃辛辣了,可以多吃萝卜、梨等清润之品以润燥清内火。萝卜宜选白萝卜。梨宜选雪梨。雪梨味甘性寒,咽干、咽痒、干咳、便秘、尿赤者宜多吃。

2、清火养肝多饮茶

小雪节气还可以多喝枸杞菊花茶。

枸杞,味甘性微温,具滋肾养肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黄菊、野菊之分。白菊味偏甘,清热之力稍弱,养肝明目之力稍强;黄菊味偏苦,清热之力稍强,养肝明目之力不及白菊;野菊味甚苦,其功以清热解毒见长。

滋补肝肾,还可多吃黑色食物, 如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等,具有很好的食补作用。

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小雪节气,百菜不如白菜

从小雪节气开始,北方人开始囤积大白菜,作为南方人来说,可能很难理解大白菜对于北方人冬天餐桌的重大意义。

而站在养生角度,白菜的食疗价值也是值得称颂的,李时珍在《本草纲目》中写到:

“白菜通肠胃,除胸中烦、解酒渴、消食下气、治瘅气,冬季尤佳。”

明天养生,暗藏天时,事半功倍!

早睡迟起

黄帝内经》有云:「冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。」冬天天黑得早,人体也应该和天地一样,早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许,待到阳光照耀时起床最好,此时人体阳气迅速上升,令人头脑清醒。

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大概晚上21点上床,早上7点起床,就是冬天里很好的睡眠节律了。

避免大汗

虽说冬天应「避寒就温」,但也要注意不要热过头了。《书》云:「冬时,忽大热作,不可忍受,致生时患,故曰:冬伤于汗,春必温病。」室温以18~25℃最合适,室内温度过高或过低都对健康不利。

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不仅要注意避免取暖过度、穿衣过度,也要小心过量的运动导致大汗淋漓。冬天气血运行缓慢,突然的运动过量很容易导致头晕、气短等不适,给心脏带来压力。

冷水洗脸

冷水洗脸醒脑提神,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴,则效果更佳。

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冷水洗脸也得注意,别把头发弄湿了,后脑、脖子也要注意不要受寒受风。面部可受风耐寒,但后脑脖颈却是风寒最易侵袭的部位。

晨饮温水

「起床第一口必温热」,这是一个非常值得牢记的养生习惯。尤其脾胃不好的人,早上起来切忌大口饮凉水,或是吃油腻难消化的食物。

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洗脸刷牙后喝1杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时还能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

开窗通气

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节,天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。

小雪将至,小雪节气养生有讲究,99%的人都不知道!

冬天最佳的开窗通风时间是早上6:30~7:00左右。有句俗话叫「吹吹卯时风,一世不怕风」,卯时太阳初生,阳气渐盛,人也刚起床,室内通通风再好不过了。

少吃咸,多吃苦

冬季饮食养生的基本原则是以「藏热量」为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鸭肉、鱼、蛋、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循「少食盐,多食苦」的原则。

小雪将至,小雪节气养生有讲究,99%的人都不知道!

冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。 应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,此类食物更使脾胃之阳受损。

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