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健康老人的 5 大标准,你达标几条?中老年人都该知道!

admin 2周前 ( 11-18 03:01 ) 11 抢沙发
健康老人的 5 大标准,你达标几条?中老年人都该知道!摘要: 原标题:健康老人的 5 大标准,你达标几条?中老年人都该知道! 健康长寿是每个人都渴望的,随着年龄增长,各种疾病也慢慢浮出了水...
原标题:健康老人的 5 大标准,你达标几条?中老年人都该知道!

健康长寿是每个人都渴望的,随着年龄增长,各种疾病也慢慢浮出了水面。所以,老年朋友更容易面临健康问题。

但是,上了年纪谁没有点小病小痛呢,有点小病痛就是「不健康」吗?什么才是「真健康」呢?

这就为大家介绍一下「健康老人的 5 大标准」,60 岁以上的朋友可以对照着看看,稍年轻的朋友也应该了解一下,给自己提个醒。

标准一:没有大病,小病稳定

1. 没有大病

没有恶性肿瘤心脑血管疾病(如心梗、中风)、肾功能衰竭等。

机器运转时间长了,零件会磨损、老化、生锈,我们的身体也如此。随着年龄增长,心脏、肾脏、大脑等器官都会衰退,但如果没有导致明显功能异常,也能算是健康。

2. 小病稳定

高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围。

上面提到的疾病简称为「三高」,是十分常见的慢性病,只要注意控制是不会造成生命危险的。

健康老人的 5 大标准,你达标几条?中老年人都该知道!

标准二:生活方式良好

这是持续健康的基石,良好的生活方式包括以下几点:

健康老人的 5 大标准,你达标几条?中老年人都该知道!

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标准三:生活能自理

靠自己而不需别人协助,能完成日常基本的生活行为,比如吃饭、穿衣、步行、上楼梯、梳妆打扮、洗澡、上厕所等。

标准四:智力正常

能清楚知道目前年月日、季节、居住地;能进行基本的加、减法运算等。

标准五:心态健康

能认识并接受生理、社会关系的变化。能从容应付日常生活的压力,不感到过分紧张。即使是高龄老年人,也能主动做些简单家务,有积极处事的态度。

如果以上五大标准都能做到了,那么恭喜你,你就是健康老人!

对于还未步入老年的朋友,尽早关注这些标准,从现在做起,对照自身,改善自己的生活方式,争取以后做个健康的老人。

1.吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上 以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

2.特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。

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