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孕晚期“辗转难眠”可能诱发“脐带绕颈”,改善睡眠质量刻不容缓

admin 2周前 ( 08-01 03:17 ) 27 抢沙发
孕晚期“辗转难眠”可能诱发“脐带绕颈”,改善睡眠质量刻不容缓摘要: “豆宝奶奶原创文章(欢迎个人转载、分享)” 进入孕期以后,各种不适也就接踵而至,妈妈们忍受身体的各种反应...

“豆宝奶奶原创文章(欢迎个人转载、分享)”

孕晚期“辗转难眠”可能诱发“脐带绕颈”,改善睡眠质量刻不容缓

进入孕期以后,各种不适也就接踵而至,妈妈们忍受身体的各种反应不说,心里也要承受很大压力。

先是孕早期担心胎停,到了孕中期又担心孩子的发育情况,好不容易熬到了孕晚期,感觉一切都稳了,准备迎接宝宝的到来,很多妈妈又被失眠困扰,一个晚上得翻好几次身才能睡着。

孕晚期“辗转难眠”可能诱发“脐带绕颈”,改善睡眠质量刻不容缓

一、孕晚期“辗转难眠”可能诱发“脐带绕颈”

处于孕晚期的小刘备受“折磨”,晚上睡觉的时候,明明身体很疲累,但是思维却异常清醒,翻来覆去到了凌晨才勉强睡着。

孕晚期“辗转难眠”可能诱发“脐带绕颈”,改善睡眠质量刻不容缓

就这样熬过了孕晚期,等到分娩的时候小刘却傻眼了——由于她经常性地翻身,宝宝也找不到一个舒服的位置,只好“绕啊绕”,最终被脐带“五花大绑”起来,分娩非常困难。

经过了好几个小时的努力,宝宝终于平安降生了,小刘想起来却还觉得后怕。

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二、除了宝宝脐带绕颈,孕期睡觉频繁翻身还有什么危害

Ⅰ、胎儿休息受影响

不仅妈妈要睡觉,宝宝在肚子里也要睡觉,如果孕妈们频繁地翻身,就会让孩子也“晃来晃去”,无法固定一个姿势,宝宝也休息不好。

孕晚期“辗转难眠”可能诱发“脐带绕颈”,改善睡眠质量刻不容缓

Ⅱ、影响胎儿发育

频繁地翻身可能会导致宝宝呼吸不畅,甚至影响胎儿健康。

孕晚期是胎儿发育的关键时期,虽然妈妈们的负担加重,但是为了宝宝的健康,还是慢慢做动作,能不翻身就不翻。

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三、孕晚期总是睡不好?这四个因素在作怪

1、睡姿不正确

@伊婷妈妈:前期我一直是左侧卧睡的,也没什么不适症状,可是一进入孕晚期,各种姿势翻来覆去却怎么也睡不着!

一旦进入孕晚期,宝宝越来越大,睡眠时就很难找到一个舒服的姿势,再者胎儿越来越重,就会压迫静脉神经,使血液不流通,导致很多孕妈半夜醒来觉得“脚麻了”,其实就是这个道理。

专家建议,孕晚期向左侧睡,不要长时间维持一个姿势。另外可以将枕头、厚被子等垫在肚子下面或者夹在腿中间,以减轻身体重量的压力。

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2、身体缺钙

@飘飘:怀孕38周+,最近睡觉总是脚抽筋然后半夜惊醒,就再也睡不着了,这是怎么回事?

这其实就是缺钙引起的,孕期应该多补钙,不仅妈妈需要,宝宝也需要。如果频繁抽筋的话,就是身体在暗示你该补钙了。

除了吃钙片,还可以多吃一些奶制品,豆制品,蛋类,各种蔬菜等含钙丰富的食物。

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3、尿频

@丝丝入扣:我怀孕36周了,最近晚上要起来上厕所好几次,一小时醒一两次,我到底是怎么啦?

尿频其实也是孕期的常见表现,尤其到了孕晚期更为明显,主要是因为身体重量压迫膀胱,产生便意;但是心态也有影响,过于紧张的孕妈也会出现尿频等现象。

针对这种情况,孕妈们可以服用一些增加抵抗力的药物,更重要的是保证身心愉悦,不要有太大的心理负担。

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4、激素变化

@晴儿:我的作息一直很规律,晚上不到九点就睡下了,但是最近总是睡不着,一直折腾到早上三四点才能勉强睡着。

进入孕期以后,身体就会变得敏感,雌激素分泌过剩,就会导致孕妈心情受到影响,进而导致失眠。

孕期身体的变化其实都是正常的生理反应,孕妈们不用过于紧张,保证心情舒畅,过了这段时间,这些反应自然会慢慢消失的。

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四、到了孕晚期,孕妈该如何拯救失眠的夜晚

孕晚期,说长不长说短不短,如果长时间被失眠所困,不仅孕妈们受不了,肚子里的宝宝也吃不消。

今天就为大家介绍几种办法,帮助孕妈尽快度过这段难熬的“失眠期”。

营造良好的睡眠环境

孕妈们睡觉时尽量不要开灯,保持黑暗的状态能加快入眠,另外房间不要太密闭,使空气流通,盖的被子尽量柔软不压身体,保持呼吸顺畅。

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保证心情舒畅

睡觉的时候要放空大脑,不要胡思乱想,更不要焦虑紧张,因为消极的情绪也可能会传递给宝宝,白天不要闷在家里,多出去走走,适量运动一下,白天的疲劳也能加速睡眠。

改善饮食习惯

孕晚期要少喝咖啡和茶,少吃油炸食品,睡前不要吃太多东西,否则腹部积食也会导致失眠,可以在晚上喝一杯热牛奶,然后舒舒服服地睡觉了。

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(文中配图全部来自网络,如有侵权请联系删除)

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